Laxantes Naturales

Los laxantes naturales

Los siguientes son sólo algunos de los laxantes naturales que podemos incluir en la dieta diaria:

• Uvas pasas: un puñado de pasitas por la noche aporta fibra y es una óptima fuente de hierro. Se pueden sustituir por ciruelas pasas (unas cuatro piezas), secas o cocidas.
• Higos: son excelentes auxiliares para combatir el estreñimiento. Cuatro o cinco por la noche dan buenos resultados; de preferencia hay que consumirlos naturales, ya que en almíbar o cristalizados contienen abundantes calorías.
• Café O té: una tacita de café o de té en ayunas actúa como laxante suave (las bebidas calientes movilizan el intestino).
• Dátiles: se trata de un fruto seco que pocas veces consumimos; aporta gran cantidad de fibra soluble, por lo cual facilita la formación de heces más blandas.
• Ciruelas: se pueden dar a niños pequeños que sufren estreñimiento, ya sea en jugo, cocidas o en puré, endulzado con un poco de miel. Se deben administrar 100 mililitros de jugo o 100 gramos de puré dos veces al día, repitiendo hasta obtener el resultado esperado.
• Salvado: aunque es seco e insípido, se puede añadir a la fruta o al yogurt; cuatro cucharadas al día son suficientes para obtener buenos resultados